Achtsamkeit und das stille Örtchen
Heute schon auf dem stillen Örtchen gewesen? Ja? Waren Sie auch achtsam auf dem stillen Örtchen? Nein? Sie fragen sich, wie man achtsam auf der Toilette sein kann? Wir verraten es Ihnen!
Was ist Achtsamkeit? Ein Beispiel:
Achtsamkeit bedeutet, im hier und jetzt zu leben. Sie machen einen Spaziergang und gehen ganz bewusst. Sie planen währenddessen nicht das Abendessen, sortieren Ihre gedankliche ToDo-Liste nicht neu und grübeln auch nicht über das anstehende Meeting nach. Nein, Sie gehen einfach spazieren.
Achtsamkeit bedeutet unvoreingenommen zu sein. Sie machen Ihren Spaziergang, gehen ganz bewusst und nehmen unterschiedliche Eindrücke war. Sie bewerten nicht das Outfit der Ihnen entgegenkommenden Passantinnen und Passanten, Sie beurteilen nicht die Arbeit der Landschaftsgärtnerei und Sie haben auch keine Meinung zu dem neuen Hausanstrich der Nachbarn. Sie sehen die Passantinnen und Passanten, die Landschaft und den neuen Hausanstrich und nehmen diese Eindrücke ganz unvoreingenommen war.
Achtsamkeit bei einem Spaziergang mag sich leicht anhören, kann aber viel herausfordernder sein als gedacht. Wann haben Sie sich das letzte Mal nur auf eine Tätigkeit konzentriert? Achtsamkeit im Alltag ist Übungssache. Fangen Sie mit kurzen Zeitabschnitten - zum Beispiel dem Toilettengang - an.
Achtsam auf dem stillen Örtchen
Jeder von uns sucht das stille Örtchen täglich auf – manche öfter, manche weniger oft. Die paar Minuten, die Sie dort verbringen, gehören ganz Ihnen. Nutzen Sie diese für eine Achtsamkeitsübung:
Bereits den Weg zur Toilette können Sie achtsam gestalten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Schritte und atmen Sie bewusst ein und aus. Genießen Sie, angekommen auf dem stillen Örtchen, die Ruhe. Nehmen Sie sich Zeit zum Händewaschen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände, massieren Sie Ihre Hände mit Seife ein und nehmen Sie ganz wertefrei den Duft der Seife war.
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