Warum Zahnpflege so wichtig ist

Eine effektive Zahnpflege ist fundamental, um ein strahlendes Lächeln und eine optimale Mundgesundheit zu bewahren. Schließlich wollen wir unsere zweiten Zähne ein Leben lang behalten. Eine systematische und regelmäßige Zahnpflege hilft dabei, Zahnerkrankungen wie Karies oder Zahnfleisch – und Zahnbettentzündungen zu verhindern. Mehr über die Entstehung von Karies und Zahnfleischentzündung lesen Sie hier.
 

Systematische Zahnreinigung

Der optimale Zeitpunkt für die Zahnreinigung
Um die Reinigung aller Zähne und Gebissabschnitte optimal zu gewährleisten, sollte die Zahnpflege regelmäßig mindestens 2 x täglich für zwei bis drei Minuten zur gleichen Tageszeit erfolgen. Optimal geeignet ist dafür die Zeit morgens vor oder nach dem Frühstück. Ob die Zähne vor oder nach dem Frühstück geputzt werden sollen, wird kontrovers diskutiert. Wie so oft gibt es Argumente für beide Seiten. Dr. Dietmar Oesterreich, ehemaliger Vizepräsident der Bundeszahnärztekammer meint hierzu: "Wenn man seine Zähne gründlich putzt, ist es nicht von erheblicher Bedeutung, ob man sie nach oder vor dem Frühstück putzt." Denn: "Kariesbakterien brauchen etwa 24 Stunden, um die kariesauslösenden Säuren zu produzieren", so der Fachmann.  Allerdings: Gibt es zum Frühstück z. B. einen Orangensaft - also etwas Säurehaltiges - sollte man 30 Minuten vor oder nach dem Verzehr mit der Zahnpflege warten, da die Säure den Zahnschmelz anätzt.  Abends ist es ratsam, sich die Zähne vor dem Zubettgehen zu putzen und danach nichts mehr zu essen und nur noch klares Wasser zu trinken.

Optimale Methode der Zahnreinigung finden
Um die Reinigung aller Zähne und Gebissabschnitte optimal zu gewährleisten, sollte die Zahnpflege stets in der gleichen Reihenfolge und nach demselben System durchgeführt werden. Dafür eignet sich entweder die KAI-Methode (Kauflächen, Außenflächen, Innenflächen), die besonders für Kinder empfohlen wird, oder die BASS-Methode, die sich besonders für das manuelle Putzen eignet. Dabei wird die Zahnbürste mit kleinen Rüttelbewegungen bewegt, um Plaque an Problemzonen des Zahnes loszurütteln. Die Zahnbürste wird dabei im 45-Grad-Winkel gehalten, dabei immer von Rot nach Weiß, das heißt vom Zahnfleisch zum Zahn hin ausgestrichen. Diese Technik ist schonender als kreisende Bewegungen beim Zähneputzen, denn bei der Rückwärtsbewegung können hier Schäden am Zahnfleisch entstehen. Man putzt sich quasi das Zahnfleisch weg. Auch die Frage nach der effektivsten Putz-Methode wird in der Forschung jedoch immer noch kontrovers diskutiert. Neben der richtigen Technik spielen bei der Zahnpflege auch die individuell auf Sie abgestimmten Hilfsmittel eine wichtige Rolle.

Die richtigen Hilfsmittel

Handzahnbürste oder elektrische Zahnbürste?
Die Wahl zwischen einer Handzahnbürste und einer elektrischen Zahnbürste hängt von den individuellen Vorlieben und Bedürfnissen ab. 
Handzahnbürste
Bei den Handzahnbürsten eignet sich besonders eine Kurzkopfzahnbürste mit einem geraden kleinen Borstenfeld, um so auch schwer zugängliche Ecken und Winkel zu erreichen. Die Borsten sollten vielbüschelig angeordnet und aus Kunststoff sein. Naturborsten sind innen hohl und daher sammeln sich hier gerne Bakterien an. Besonders Patienten mit Zahnfleischproblemen und häufigem Zahnfleischbluten wird empfohlen, weiche Bürsten zu verwenden und dafür umso gründlicher zu reinigen, denn die Putzleistung ist bei weichen Borsten am geringsten. Für die meisten Menschen sind mittelharte Borsten ideal. Sie vereinen Vorteile und Nachteile weicher bzw. harter Borsten.

Elektrische Zahnbürste
Elektrische Zahnbürsten sind einfacher in der Handhabung. Dadurch sind sie auch für Kinder geeignet. Die Kauflächen der Backenzähne werden durch die kleineren rotierenden Bürstenköpfe optimal gereinigt. Auch Fissuren in der Zahnoberfläche werden durch die Drehbewegungen der Bürste erreicht. Bei der elektrischen Reinigung wird weniger Druck auf Zähne und Zahnfleisch ausgeübt, wodurch Putzdefekte und Zahnfleischreizungen reduziert werden können. Mit einer sogenannten elektrischen Schallzahnbürste wird die Zahnpasta in Mikrobläschen verwandelt, die die Reinigung schwer zugänglicher Stellen und der Zahnzwischenräume zusätzlich unterstützen. Sie sind daher noch effektiver bei der Entfernung von Plaque, der Fluoridversorgung durch die Zahnpasta und der Verbesserung der Zahnfleischgesundheit. Der Nachteil ist nur, dass elektrische Zahnbürsten entweder einen Stromanschluss oder einen geladenen Akku benötigen.

Zahncreme
Normalerweise reicht eine Universal-Zahnpasta, um bleibende Zähne zu pflegen. Der wichtigste Inhaltsstoff einer Zahnpasta ist Fluorid zur Kariesvorbeugung. Dass andere Substanzen vergleichbar effektiv vor Karies schützen, ist bisher nicht ausreichend nachgewiesen. Daneben sind noch die Putzkörper (Abrieb) von Bedeutung. Sie unterstützen die Entfernung von bakteriellen Zahnbelägen (Plaque) und sollen helfen, unschöne Verfärbungen mechanisch zu entfernen. Bei empfindlichen Zähnen, z. B. bei freiliegenden Zahnhälsen, empfiehlt sich eine Sensitiv-Zahnpasta mit weniger Abrieb. So ist auch die Wahl der Zahnpasta abhängig von individuellen Befindlichkeiten und Vorlieben.

Reinigung der Zahnzwischenräume und der Zunge
Spezielle Hilfsmittel wie Zahnseide, Zahnzwischenraumbürsten (Interdentalbürsten) und Zahnstocher für den manuellen oder elektrischen Gebrauch beseitigen Zahnbelag und Bakterien dort, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. Die Zahnzwischenräume sollten am besten täglich gereinigt werden. Es ist vor allem eine Frage des individuellen Zahnzustands und der Geschicklichkeit, welches Hilfsmittel sich für wen am besten eignet. Nur wenige Menschen wenden Zahnseide richtig an. Viele kommen besser mit Interdentalbürsten zurecht. Untersuchungen zeigten, dass sie dadurch effektiver Plaque entfernen als Zahnseide. Auch auf der Zunge befinden sich etliche Bakterien, darunter auch schädliche. Zur Reinigung der Zunge gibt es spezielle manuelle oder elektrische Zungenreiniger, die bakterielle Beläge gründlich von der Zungenoberfläche entfernen und Mundgeruch vorbeugen. Aber auch mit der Zahnbürste lässt sich die Zunge gut reinigen. Danach sollte die Bürste gründlich abgewaschen werden.
 

Was gehört noch zu einer guten Zahnprophylaxe?

Zahnprophylaxe ist essenziell, um die Mundgesundheit zu fördern und Erkrankungen vorzubeugen. Neben einer zahngesunden Ernährung und einer systematischen und regelmäßigen Reinigung umfasst sie außerdem den Verzicht bzw. die Reduktion des Konsums von Tabak und Alkohol sowie regelmäßige zahnärztliche Kontrollen.

Regelmäßige Kontrolle in der Zahnarztpraxis
Es wird allgemein empfohlen, mindestens einmal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen, besser zweimal im Jahr. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, bevor sie ernst werden. Bereits im frühen Kindesalter sollte man mit den regelmäßigen Zahnarztbesuchen beginnen, um eine optimale Mundgesundheit sicherzustellen. Diese Vorsorgeuntersuchungen werden durch die Krankenkassen übernommen. Gegebenenfalls werden in diesem Rahmen auch harte Zahnbeläge (Zahnstein) entfernt. Regelmäßige Besuche in der Zahnarztpraxis werden durch höhere Leistungen bei den Zuschüssen für Zahnersatz belohnt.

Professionelle Zahnreinigung – Hintergründe und Ablauf
Die professionelle Zahnreinigung ist ein weiterer Schlüsselaspekt der Zahnpflege. Sie entfernt Plaque und Zahnstein, die sich über die Zeit ansammeln und nicht alleine durch das tägliche Putzen entfernt werden können. Der Prozess beinhaltet die Reinigung, Politur und Fluoridierung der Zähne. Die professionelle Zahnreinigung kann dabei unterstützen, das Risiko von Erkrankungen zu reduzieren und das ästhetische Erscheinungsbild der Zähne zu verbessern.
Die Professionelle Zahnreinigung ist keine regelhafte Leistung der gesetzlichen Krankenversicherung. Meist kostet sie zwischen 100 und 200 Euro. Einige gesetzliche Krankenkassen bieten jedoch Zuschüsse an. Auch die meisten Zahnzusatzversicherungen für gesetzlich Versicherte übernehmen die Kosten teilweise oder vollständig. Fragen Sie dafür am besten bei Ihrer Versicherung nach.

Effektive Zahnpflege ein Leben lang
Eine effektive Zahnpflege ist ein lebenslanger Prozess, der Engagement und Aufmerksamkeit erfordert. Durch die Beachtung der oben genannten Praktiken können Sie dazu beitragen, dass Ihr Lächeln gesund und strahlend bleibt.

Weitere Infos:
Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück?
Zahnseide oder Interdentalbürsten